Overnight Oats Schoko-Banane


Overnight Oats Schoko-Banane
Overnight Oats Schoko-Banane - das Lieblingsfrühstück meiner Kinder. Hier gibts das gesunde Rezept für den Schoko-Haferbrei:

mit Facebook teilenpinnen bei PinterestLink zum Rezept per eMail sendenmit WhatsApp teilen
Du suchst ein gesundes Frühstück für dich oder deine Kinder, das sich schnell zubereiten lässt? Dann schau dir mal mein Overnight Oats Schoko-Banane an. Es ist das Lieblingsfrühstück meines 12-jährigen Sohnes, das ich ihm aktuell täglich in die Schule mitgebe.

Das Overnight Oats ist super gesund, sorgt für viel Energie und lässt sich wunderbar als Meal Prep vorbereiten. Rühr es einfach abends an und stelle es über Nacht ("overnight") in den Kühlschrank. Ich bereite den Schoko-Haferbrei ohne Zucker und richtige Schokolade zu, denn die Süße der Banane und der Geschmack des Kakaos sind völlig ausreichend.

Diese Zutaten brauchst du für das Overnight Oats Schoko-Banane

  • Kakao
  • Milch - mit Pflanzenmilch wird's vegan
  • Banane
  • Haferflocken
  • frisches Obst wie Birne oder Apfel
  • Nüsse als Topping - nicht für Kinder U5

Overnight Oats Schoko-Banane

Der Schoko-Haferbrei eignet sich prima, um noch andere gesunde Zutaten unterzubringen. Ich mische meinen Kindern oft einen Teelöffel Akazienfasern oder Hanfsamen unter. Sie sind geschmacksneutral, sorgen aber für eine Extraportion Ballaststoffe.

Als Topping gebe ich gern frische Fruchtstücke oder geröstete Nüsse darüber. Ganze Nüsse eignen sich wegen der hohen Aspirationsgefahr aber nicht für Kinder unter 5 Jahren!

Die genauen Mengenangaben für mein Overnight Oats Schoko-Banane findest du etwas weiter unten. Dort kannst du dir das Rezept auch ausdrucken und die Zutaten deiner Einkaufsliste hinzufügen.

Overnight Oats Schoko-Banane selber machen so gehts:

  1. Gib die Banane mit der Milch und dem Kakao in eine Schüssel und püriere sie.
  2. Rühre die Haferflocken ein.
  3. Schneide das Obst klein und rühre es unter den Schoko-Haferbrei.

Dieses Rezept ergibt genau 2 Portionen. Ich fülle sie für meinen Sohn in praktische Müsli-to-go Becher*, die er mit in die Schule nimmt. Gläser sind zwar schöner, leider in vielen Schulen aber tabu. Eine Portion nimmt er direkt mit, die zweite bleibt bis zum nächsten Tag im Kühlschrank.

Schoko Overnight Oats to go

Darum ist der Schoko-Haferbrei so gesund:

  • Kakao und Bananen enthalten viel Magnesium, das beruhigend auf Muskeln, Psyche und Nerven wirkt.
  • Haferflocken machen als komplexe Kohlenhydrate anhaltend satt
  • frisches Obst stärkt die Abwehrkräfte und sorgt für eine Portion Vitamin C

Familienkost Newsletter abonnieren
Arbeitszeit
Arbeitszeit:ca. 5 Minuten

Zutaten für 2 Portionen:


Für das Müsli
  • 200 ml Milch
  • 60 g Haferflocken
  • 1 Banane (groß)
  • 1 TL Kakaopulver
  • 1 Apfel

Für das Topping
  • ein paar Mandeln
  • Kakaonibs

Auf die Bring! Einkaufsliste setzen

Zubereitung:

  1. Püriere die Milch mit der Banane und dem Kakao.
  2. Verteile den Milchmix auf zwei to go Müsli-Becher.
  3. Außerdem gibst du je 30 g Haferflocken dazu.
  4. Schäle den Apfel und schneide ihn in kleine Würfel. Teile die Apfelstückchen auf beide Becher auf.
  5. Verrühre nun alles miteinander und stelle das Frühstück bis zum Verzehr kalt.
PDF drucken
Bewerte bitte
Du hast eine Frage oder möchtest mir Feedback zum Rezept für Overnight Oats Schoko-Banane geben? Ich freue mich sehr über dein Kommentar!
zur Bewertung

Overnight Oats Schoko-Banane

Schick das Rezept an deine Freunde:
mit Facebook teilenpinnen bei PinterestLink zum Rezept per eMail sendenmit WhatsApp teilenPDF drucken

Pausenhits für coole Kids

In meiner Sammlung gibt es noch mehr wie dieses.

Kategorien:

    Brotdose und Frühstück im Kindergarten

    Brotdose und Frühstück im Kindergarten

    Welche Brotdose eignet sich für den Kindergarten und was kommt rein? Ich habe für dich schnelle Tipps, Rezepte & Ideen


    Frühstück: Leckere Frühstücksideen für die ganze Familie

    Frühstück: Leckere Frühstücksideen für die ganze Familie

    Frühstück ist fertig! Ob süß, herzhaft, warm oder kalt - hier findest du über 80 leckere Frühstücksideen und Rezepte für die ganze Familie.


    Schnelle Rezepte für jeden Tag

    Schnelle Rezepte für jeden Tag

    Du suchst schnelle Rezepte für jeden Tag? Hol dir Ideen fürs Familien Mittagessen im Alltag. Vegetarisch, mit Fleisch o. Fisch:


    Rezepte für Kinder

    Rezepte für Kinder

    Rezepte für Kinder: große Sammlung einfacher Kindergerichte und gesunder Kinderrezepte mit Bild – inkl. Ideen für Allergiker & Kindergeburtstag


    Einfache Rezepte für die gesunde Ernährung

    Einfache Rezepte für die gesunde Ernährung

    Hier findest du einfache Rezepte für die gesunde Ernährung von Kindern und der ganzen Familie. Schnell, lecker und einfach:


    Meal Prep Rezepte | Lieblingsrezepte für Meal Prepping

    Meal Prep Rezepte | Lieblingsrezepte für Meal Prepping

    Vorkochen, vorbacken und Essen für die Familie vorbereiten: Hier erfährst du Meal Prep Rezepte und Tipps zum Trend:


    Gesundes Frühstück: Rezepte & Tipps für jeden Tag

    Gesundes Frühstück: Rezepte & Tipps für jeden Tag

    Gesundes Frühstück für die ganze Familie: Ob Porridge, selbst gemachtes Müsli oder Vollkornbrot - hier findest du viele Rezepte und Tipps.


    Passende Artikeltipps

    Ideen für die Schulbrotdose

    Ideen für die Schulbrotdose

    Über das Baukastenprinzip für die Schul-Brotdose - ein Gastbeitrag der Esshelden
    zum Artikel

    Vitamin-Tipps

    Das essen wir jetzt gern

    Jenny folgen

    Hi, ich bin Jenny. 3-fach Mama und Kinder-Ernährungsexpertin. Ich liebe gutes Essen, aber hasse es, kompliziert zu kochen. Daher findest du auf meinem Foodblog schnelle und einfache Rezepte für Kinder und die ganze Familie.

    Jenny Böhme bei Pinterest Jenny Böhme bei Instagram Jenny Böhme bei Facebook Jenny Böhme bei YouTubeAnmeldung zum Familienkost Newsletter

    Leserfeedback

    Bewertung im Durchschnitt: 5.0 Sterne bei 18 Bewertungen

    Deine Sterne-Bewertung (5 Sterne entspricht ‘sehr gut’):


    Kommentare

    Claudia Friedel (02.10.2023) Schmeckt Groß und Klein.

    antworten antworten
    Johanna (14.08.2023) Meine Tochter wurde jetzt eingeschult und ich werde auf jeden Fall dein Schoko-Banane-Overnight Oats Rezept testen :) benutzt du dafür das klassische Trinkkakaopulver oder welchen „richtigen“ Kakao meinst du? Vielen Dank für deine tollen Inspirationen:)

    antworten antworten
    Susi (14.08.2023)
    Hallo Johanna, wir nutzen den ungesüßten Kakao aus der Backabteilung. Liebe Grüße Susi
    Chris (10.08.2023) Meine Kinder lieben es

    antworten antworten
    Petrissa (27.06.2023) Ich habe den Schoko-Oat für meinen Sohn probiert, weil du so geschwärmt hast liebe Jenny. Er war auch ganz begeistert. Ich bin so happy, endlich etwas gesundes gefunden zu haben, dass er gern isst. Danke dir du Liebe.

    antworten antworten

    * Amazon Produktwerbung. Mehr dazu im Datenschutz


    Jenny Böhme - zum Shop