Getränke Rezepte einfach selbst gemacht

Erfrischend und lecker: Einfache Getränke Rezepte zum Durstlöschen und Anstoßen zu besonderen Anlässen für Kinder.

Wusstest du, dass mehr als die Hälfte aller Kinder in der Grundschule zu wenig trinkt? Dabei ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr so wichtig für die Prozesse von Geist und Körper. Meine Getränke Rezepte geben dir eine gute Anleitung, wie du das Trinkverhalten deiner Kinder kontrollieren und positiv beeinflussen kannst. Müde Nachmittage oder gar dehydrierte Kids gehören dann auf jeden Fall der Vergangenheit an!

Noch mehr Infos zum Thema „Kinder und gesundes Trinken” erhältst du auch in meinem Extra-Beitrag "Richtig trinken für Kinder".

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Getränke Rezepte für Durstlöscher

Sommerliche Temperaturen und aktive Kinder - das resultiert oft in zu wenig Trinken! Wenn es draußen heiß wird, verliert der Körper automatisch mehr Wasser. Dann ist es besonders wichtig, für einen Ausgleich in Form von Durstlöschern zu sorgen. An diesen Eigenschaften erkennst du sie:

• Durstlöscher sind erfrischend kühl,
• wässrig und durchsichtig,
• haben oft Kohlensäure
• und enthalten keinen bis kaum Zucker.

Erfrischende Durstlöscher für den Sommer sind zum Beispiel Mineralwasser mit bunten Eiswürfeln, verdünnte Saftschorlen (gern aus frisch gepressten Orangen, Äpfeln und Zitronen) und selbst gemachter Eistee ohne Zucker.

Getränkerezepte für Sattmacher

Satt werden durch Getränke - wie soll das denn bitte gehen? Das Zauberwort heißt: Smoothie! Die bestehen oft aus Milchprodukten, pflanzlichen Milchdrinks oder auch Bananen, die von Natur aus sättigen. Außerdem erkennst du Sattmacher-Getränke an diesen Eigenschaften:

• Smoothies haben eine cremige Konsistenz,
• sind undurchsichtig,
• bestehen oft aus Milchprodukten wie Buttermilch und Joghurt oder aus Kokosmilch, Haferdrink und gefrorenen Bananen und
• haben alle möglichen Farben.

Neben Smoothies, die aus Früchten und Milch oder pflanzlichen Alternativen gemixt werden, geben auch Shakes leckere Sattmacher-Getränke ab. Milchshakes enthalten manchmal Zucker oder werden mit fettreicher Sahne getoppt (was ab und an völlig in Ordnung ist) und sind dann schon eine kleine Mahlzeit.

Getränke Rezepte für Vitaminbomben

Obst-Junkies und Beeren-Fans aufgepasst: Dieser Abschnitt ist für euch. Denn hier geht’s um gesunde Getränkerezepte mit nährstoffreichen Früchten. Je bunter die Zutaten desto besser wird das Getränk! Selbst gepresste Säfte gehören natürlich ebenso dazu wie kalte Beeren-Smoothies.

Außerdem gibt es einige Getränkerezepte mit Gewürzen und Kräutern. Neben leckeren Tees, die Kinder im Sommer prima als Eistee trinken können, eignen sich besonders Kurkuma und Ingwer als Vitaminbomben. Das knallgelbe Gewürz Kurkuma lässt sich etwa zu Goldener Milch verarbeiten, frischer Ingwer ergibt seinerseits gesunde Ingwer-Shots.

Auf dich - Getränke Rezepte zum Anstossen bei besonderen Anlässen

Kindergeburtstag, Gartenparty oder Schulbasar? Es gibt viele tolle Getränkerezepte für besondere Anlässe. Die dürfen gern ein bisschen aufwendiger sein und mit leuchtenden Farben und fruchtigen Einlagen Eindruck machen. Infused Water ist so eine Rezeptidee. Dabei handelt es sich um Früchtewasser, also natürlich aromatisiertes Wasser ohne Zucker oder Zusätze. Der Vorteil von Infused Water besteht darin, dass es aufregender aussieht als Leitungswasser, aber nur ein ganz leichtes Geschmacksaroma mitbringt und jedem schmeckt.

Kinder-Cocktails - natürlich ohne Alkohol sind ebenfalls tolle Getränke für den Sommer. Und sie schmecken nicht nur Kindern, sondern auch Erwachsenen, Schwangeren, stillenden Müttern und mehr. Ich liebe fruchtige Kinder-Cocktails an lauen Sommerabenden, wenn wir als Familie im Garten beisammen sitzen, zur Party mit Freunden oder an Kindergeburtstagen.

Rezepte für Getränke für die Schule

Lecker, durstlöschend und am besten gesund und zuckerfrei sollten Getränke für den Alltag, die Schule oder den Kindergarten sein. Ungesüßter Kräutertee, selbst gemachte Limonade oder Eistee, Infused Water und Saftschorlen eignen sich dafür. Ein beliebtes Rezept bei meinen Kids ist Bananenmilch. Die besteht aus nur drei Zutaten, schmeckt herrlich nach Banane und Milch und ist ein schlauer Sattmacher für kleine und große Schulkinder. Bei uns gibt es sie oft zum Frühstück.

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