Meal Prep Rezepte

Meal Prep Rezepte | Lieblingsrezepte für Meal Prepping


Vorkochen, vorbacken und Essen für die Familie vorbereiten: Hier erfährst du Meal Prep Rezepte und Tipps zum Trend:

Wenn in deinem Alltag das Kochen immer zu kurz kommt, du aber gerne täglich gesunde Gerichte für dich und deine Familie zubereiten würdest, dann sind Meal Prep Rezepte genau richtig. Ob Frühstück, Lunch, Abendessen oder Snacks für Zwischendurch - das sogenannte Meal Prepping steht für das Vorkochen von Mahlzeiten. Damit sparst du im Alltag nicht zur Zeit, sondern auch Geld und Platz im Kühlschrank und der Vorratskammer.

Meal Prep Rezepte - wenn es im Alltag schnell gehen muss

Beim Meal Prep wird das Essen direkt für mehrere Tage vorbereitet. Das bedeutet, die Frühstücksdosen für die Kinder, das Mittagessen für die Arbeit und sogar das tägliche Abendessen sind nur einen Griff in den Kühlschrank entfernt. Das klingt verlockend? Dann guck dir meine folgenden Rezepte an und leg los mit dem Meal Prepping!
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Bauerntopf mit Kartoffeln und Hackfleisch

Bauerntopf

Uhrca. 60 Minuten
Bulgursalat (Kisir) – Das beste Rezept für Eilige

Bulgursalat

Uhrca. 15 Minuten
Buntes Ofengemüse mit Kartoffeln

Ofengemüse

Uhrca. 45 Minuten
Cheeseburger Muffins

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Uhrca. 40 Minuten
Couscous-Salat - erfrischend schnell & einfach

Couscous-Salat

Uhrca. 20 Minuten
Cowboy Pfanne

Cowboy Pfanne

Uhrca. 35 Minuten
Das beste Chili con Carne

Chili con Carne

Uhrca. 35 Minuten
Die klassische Hühnersuppe

Hühnersuppe

Uhrca. 90 Minuten
Einfache Kartoffelsuppe wie von Oma

Kartoffelsuppe

Uhrca. 30 Minuten
Einfache Tomatensauce

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Uhrca. 15 Minuten
Energiebällchen

Energiebällchen

Uhrca. 20 Minuten
Erbsensuppe wie von Oma
Gemüsecurry mit Reis

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Uhrca. 30 Minuten
Gemüseeintopf

Gemüseeintopf

Uhrca. 35 Minuten
Gemüsemuffins

Gemüsemuffins

Uhrca. 50 Minuten
Grießschnitten

Grießschnitten

Uhrca. 25 Minuten
Gulaschsuppe - einfaches Rezept für Party & Familientisch

Gulaschsuppe

Uhrca. 100 Minuten
Gurkensalat Rezept mit Dill

Gurkensalat

Uhrca. 10 Minuten
Herzhafte Käsemuffins
Hummus selber machen

Hummus selber machen

Uhrca. 15 Minuten
Kichererbsen Salat mit Gurke und Tomaten

Kichererbsen Salat

Uhrca. 20 Minuten
Kohlrabi Nuggets mit Zitronen-Joghurtsauce

Kohlrabi Nuggets

Uhrca. 30 Minuten
Kräuterpfannkuchen

Kräuterpfannkuchen

Uhrca. 25 Minuten
Laugenkonfekt

Laugenkonfekt

Uhrca. 45 Minuten
Linsensalat mit Feta

Linsensalat mit Feta

Uhrca. 15 Minuten
Low Carb Kohlrabisalat
Mein Falafel Rezept, das immer gelingt

Falafel

Uhrca. 30 Minuten
Original Djuvec Reis

Djuvec Reis

Uhrca. 30 Minuten
Pizza Bällchen

Pizza Bällchen

Uhrca. 27 Minuten
Pizzawaffeln Rezept

Pizzawaffeln Rezept

Uhrca. 30 Minuten
Pogaca mit Hackfleisch
Ratatouille Rezept

Ratatouille Rezept

Uhrca. 35 Minuten
Schnelle Pizzasuppe mit Hackfleisch

Pizzasuppe

Uhrca. 30 Minuten
Schoko Smoothie Bowl
Sushi-Salat

Sushi-Salat

Uhrca. 50 Minuten
Taco-Salat

Taco-Salat

Uhrca. 20 Minuten
Türkische Linsensuppe - einfaches Originalrezept
Vegetarische Lasagne

Vegetarische Lasagne

Uhrca. 45 Minuten
Wrap Röllchen

Wrap Röllchen

Uhrca. 15 Minuten
Zucchini Pancakes

Zucchini Pancakes

Uhrca. 40 Minuten

Entdecke meine Rezepte - Kurzvideos für dich



Was genau ist Meal Prep?

Meal Prep ist eine Abkürzung für den englischen Begriff "Meal Preparation", bedeutet also nichts anderes als Essensvorbereitung. In der Praxis bedeutet das folgendes: Es muss nur ein- oder zweimal in der Woche eingekauft werden. Die Lebensmittel werden danach direkt verwertet, entweder kannst du ganze Gerichte vorkochen und teilweise einfrieren oder auch erstmal einzelne Komponenten vorbereiten, die die spätere Zubereitung erleichtern. Meal Prep Rezepte sind meist super simpel und super lecker!

Vorteile von Meal Prep Rezepten

Tipps für Meal Prep Anfänger

Welche Lebensmittel eignen sich für Meal Prep Rezepte?

Auch beim Meal Prep gilt: Je ausgewogener die Mahlzeit, desto besser! Die Zutaten, die auf deiner Meal Prep Einkaufsliste für die ganze Familie nicht fehlen dürfen, sind Folgende:
Diese Zutaten kannst du dann nach Wunsch zubereiten. Dies bedeutet keinesfalls, dass du mehrere Tage lang das Gleiche essen musst, sondern vielmehr, dass die einzelnen Komponenten neu kombiniert werden können. Meal Prep Profis machen beispielsweise aus vorgekochten Linsen am ersten Tag eine Beilage, am zweiten Tag eine orientalische Suppe und am dritten Tag vegetarische Bratlinge.

Das Auge isst mit
Gerade bei Kindergarten- oder Schulkinder bietet es sich an, die Frühstücksdose schon im Vorhinein fertig gepackt zu haben. Am Meal Prep Tag bleibt Zeit, die einzelnen Lebensmittel interessant und ansprechend anzuordnen und so den Kleinen eine Freude zu machen. Das bedeutet ein gesundes, abwechslungsreiches Frühstück für die Kinder und morgens eine Viertelstunde mehr Schlaf für die Eltern!

Beikost-Prepping
Auch für die Versorgung von den klitzekleinen Familienmitgliedern kann Meal Prep von Babybrei eine Hilfe sein. Obst- und Gemüsebreie können unbedenklich eingefroren und wieder aufgetaut werden.
Aber Achtung:

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