Low Carb Cracker selber machen


Low Carb Cracker selber machen
Low Carb Cracker selber machen ist ganz einfach und geht schnell. Hol dir das gesunde Rezept ohne Kohlenhydrate:

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Du möchtest auf Kohlenhydrate verzichten und suchst einen gesunden Snack zum Knabbern? Dann solltest du mal unsere Low Carb Cracker selber machen. Sie bestehen aus verschiedenen Kernen, Samen, Öl und Wasser. Dadurch sind sie reich an Ballaststoffen und gesundem Fett. Sie sind ideal als Low Carb Snack und für eine darmgesunde Ernährung. Außerdem sind die Low Carb Cracker glutenfrei und vegan.

Diese Zutaten brauchst du für meine Low Carb Cracker

  • Sonnenblumenkerne
  • Kürbiskerne
  • Leinsamen oder Chiasamen
  • Flohsamenschalen
  • Sesam
  • Wasser
  • Salz
  • Olivenöl

Die Low Carb Cracker sind sowohl vegetarisch als auch vegan. Flohsamenschalen haben keinen tierischen Ursprung, sondern sind die Samen einer Wegerich-Pflanze. Sie sind sehr ballaststoffreich und unterstützen die Verdauung. Aufgrund ihrer quellenden Eigenschaft eignen sie sich sehr gut zum Binden unserer Low Carb Cracker ohne Mehl.

Durch die Zugabe von verschiedenen Gewürzen wie Paprikapulver, Curry oder Chili kannst du den Geschmack der Low Carb Cracker ganz einfach variieren. Gibst du etwas Pizzakräuter hinzu und nimmst Tomatensaft statt Wasser, dann erhältst du ganz einfach leckere Pizza Cracker low carb.

Low Carb Cracker Rezept

Die genauen Mengenangaben für meine Low Carb Cracker findest du etwas weiter unten.

Low Carb Cracker selber machen - so gehts:

  1. Mische Sonnenblumen- und Kürbiskerne mit Sesam, Lein- und Chiasamen sowie den Flohsamenschalen und Salz.
  2. Rühre Öl und heißes Wasser unter und lasse den Cracker-Teig 10 Minuten quellen.
  3. Streiche den Teig auf zwei Bleche und backe sie bei 175°C Ober-/Unterhitze für 45 Minuten.
  4. Brich den gebackenen Teig schließlich in Stücke.

Tipp: Möchtest du gleich große Cracker, dann schneide sie bereits nach 15 Minuten Backzeit mit einem Pizzaroller in Stücke.

Gesunde Cracker ohne Mehl

Darum lieben wir die Körner Cracker ohne Mehl

  • sie sind eine gute Wahl für Menschen mit Glutenunverträglichkeiten oder Zöliakie
  • die Vorbereitung dauert nur 5 Minuten
  • sie passen prima als Beilage zu Salat und Suppe
  • als Dip mögen wir gern Hummus und Guacamole dazu
  • möchten wir auf Kohlenhydrate verzichten, sind sie ein guter Snack gegen den kleinen Hunger
  • sie eignen sich für die ganze Familie, wobei ich für Kinder meine Vollkorn-Cracker bevorzuge

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Arbeitszeit
Arbeitszeit:ca. 5 Minuten
Kochzeit/Backzeit:ca. 45 Minuten
Gesamtzeit aktiv:ca. 50 Minuten

Ruhezeit:

10 Minuten

Zutaten für 2 Bleche:

  • 70 g Sonnenblumenkerne
  • 70 g Kürbiskerne
  • 70 g Sesam
  • 80 g Leinsamen (oder Chiasamen)
  • 50 g Flohsamenschalen
  • 50 ml Olivenöl
  • 400 ml Wasser (heiß)
  • 2 TL Salz

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Zubereitung

  1. Gib die Sonnenblumen- und Kürbiskerne, Sesam, Leinsamen, Flohsamenschalen und Salz in eine Schüssel.
  2. Rühre das Olivenöl und das heiße Wasser unter. Lasse den Teig 10 Minuten quellen.
  3. Verteile den Teig auf 2 mit Backpapier belegte Bleche. Backe die Low Carb Cracker 45 Minuten im Ofen bei 175°C Ober-/Unterhitze.
  4. Brich den Teig nach dem Backen in Stücke. Gut geht es auch, wenn du ohn noch warm mit einer Pizzaschere oder einem Pizzaroller teilst.
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    Kommentare

    Katrin (13.02.2024) Tolles Rezept. Schmeckt sehr gut und wird gerade das zweite Mal gemacht. Ein sehr guter Ersatz für das Knäckebrot.

    antworten antworten
    Brigitte (05.11.2023) Tolles REZEPT

    antworten antworten
    Chris (08.08.2023) So lecker! Dieses Rezept hat mich wirklich überrascht. Daumen hoch.

    antworten antworten
    Anne (08.06.2023) Ich habe sie heute gebacken und meinen Kindern kommentarlos hingestellt. Jetzt sind sie fast alle. Super Rezept!

    antworten antworten
    Josefina (30.05.2023) Mega lecker!

    antworten antworten

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