Thunfisch Sandwich mit viel ProteinThunfisch Sandwich mit viel Protein
Rezept von Jenny Böhme
ca. 10 Minuten
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Thunfisch Sandwich mit viel Protein
Rezept von Jenny Böhme 
Display bleibt anca. 10 Minuten
proteinreich
Nährwerte pro Portion
440 kcal
29 g
32 g
21 g
440 kcal29 g32 g21 g 
Zutaten für 2 Portionen
- 2 +
- 4 Scheiben Toastbrot (Vollkorn bevorzugen)
- 2 Salatblätter
- 2 Tomaten
- 2 Eier
Für die Thunfisch Sandwich Creme
- 150 g Thunfisch aus der Dose
- 3 EL Mayonnaise
- 2 EL Naturjoghurt
- ½ Zwiebel
- 2 Gewürzgurken
- Salz
- Pfeffer
Zubereitung:
- Schäle die Zwiebel und schneide sie in kleine Würfel. Schneide die Gewürzgurke klein.
- Gieße den Thunfisch ab und zerkleinere ihn mit einer Gabel. Verrühre ihn mit der Zwiebel, Gewürzgurke, Mayonnaise sowie Salz, Pfeffer und Dill zu einer Thunfischcreme.
- Bestreiche je ein Toastbrot mit der Thunfisch Sandwich Creme. Lege ein Salatblatt, 2 Tomatenscheiben und Eierscheiben darauf und dann eine zweite Brotscheibe darauf. Nach Belieben kannst du die Toastscheiben vorher toasten.
3 Tipps für mein Rezept
- Wir verwenden für das Sandwich Thunfisch aus der Dose. Du bekommst ihn in Öl oder im eigenen Saft. Schau dir dazu gern mal meine Einkaufstipps für Thunfisch aus der Dose an.
- Als Ernährungsberaterin rate ich dir für all meine Toast Rezepte immer zu Vollkorntoast zu greifen. Für das Thunfisch Sandwich eignen sich die großen Sandwich-Toastscheiben am besten.
- Wir essen die Sandwiches immer kalt. Du kannst es aber auch warm machen.
Variationsideen für mein Thunfisch Sandwich:
- Gib kleingeschnittene Kapern in die Thunfisch-Creme.
- Wandel die Creme mit etwas Senf oder Meerrettich ab.
- Würze die Creme mit Zitronensaft oder etwas Chili.
- Verwende für ein Thunfisch Sandwich ohne Mayonnaise stattdessen etwas Creme Fraiche, Schmand, Hüttenkäse oder eine leichte Salatcreme wie Miracel Whip.
- Belege das Thunfisch Sandwich Brot zusätzlich zu den Tomaten mit Avocado-Scheiben, Rucola, grüner Gurke.
Bewertungen
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Doro
Sehr lecker. Danke für das tolle Rezept
Jenny 25.06.2025
Gerne 😊
Sylvia
Schnell zubereitet - einfach lecker. Die Nährwertangabe dazu ist prima. Danke
Jenny 24.06.2025
Sehr gern 😊
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