Zucchini-Suppe mit Feta ohne KartoffelnZucchini-Suppe mit Feta ohne Kartoffeln

Zucchini-Suppe mit Feta ohne Kartoffeln

Rezept von
Uhrca. 23 Minuten
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Meine Zucchini-Suppe mit Feta ohne Kartoffeln ist wie meine vegetarisch gefüllte Zucchini ein leichtes Low-Carb Gericht im Sommer, das du in Kombination mit leckerem Brot für deine Kinder zu einer vollwertigen Mahlzeit werden lassen kannst.



Die Suppe ist schnell in wenigen Minuten zubereitet und steckt voll wertvoller Vitamine. Wir bauen Zucchini im Sommer immer in unserem Garten an und haben dann in der Regel eine sehr reiche Ernte. Mit vielen wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen sind Zucchini ein wahres Fitnessfood. Sie enthalten außerdem reichlich Wasser und so gut wie keine Kalorien. Wenn du keine eigenen Zucchini hast, dann empfehle ich dir den Kauf frischer regionaler Produkte im Hofladen oder auf einem Wochenmarkt.

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Zucchini-Suppe mit Feta ohne Kartoffeln
Rezept von
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Uhrca. 23 Minuten
Sternproteinreich
Sternlow carb
Blattvegetarisch
Kinderkleinkindtauglich
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Nährwerte pro Portion
Kalorien pro Portion433 kcal
Kohlenhydrate pro Portion14 g
Eiweiss pro Portion26 g
Fett pro Portion28 g
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Zutaten für 2 Portionen


- 2 +

  • 750 g Zucchini
  • 1 Zwiebel
  • 1 TL Gemüsebrühpulver (oder 1 TL Gemüsepaste)
  • 2 EL Kräuterfrischkäse
  • 200 g Feta
  • Kokosöl (zum Anbraten)

Zubereitung:

  1. Wasch deine Zucchini gut ab, viertel sie und schneide sie dann in dünne Scheiben. Sollte dir die Schale nicht gefallen, dann kannst du sie auch vorher schälen. Da in und direkt unter der Schale aber die meisten Nährstoffe sitzen, empfiehlt es sich, die Schale mit zu verwenden. Sie sorgt außerdem für eine erfrischend grüne Suppen-Farbe am Ende.
  2. Schäle und würfle die Zwiebel klein und brate sie dann mit etwas Kokosöl in einem großen Topf glasig an.
  3. Gib dann die Zucchini und die Gemüsepaste dazu und gieße das Gemüse mit soviel Wasser auf, dass es schwach bedeckt ist. Deine Zucchinisuppe sollte nun für etwa 8 Minuten köcheln.
  4. Als nächstes nimmst du dir deinen Pürierstab und pürierst die Zucchini unter Zugabe des Frischkäses zu einer feinen Suppe.
  5. Kurz vor dem Servieren bestreust du deine Suppe dann mit Fetakäse-Würfeln.


Lasst es euch schmecken!
Kört



Zucchini-Suppe mit Feta ohne Kartoffeln

Als Beilage empfehle ich dir ein leckeres Skyr-Brötchen und zur Abwechslung auch mal Zucchini-Spaghetti mit Thunfisch-Sauce.


Bewertungen

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Wilhelm
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16.04.2025

Deine Rezepte sind einfach klasse. Es macht Spaß sie nachzukochen.

Jenny 17.04.2025

Vielen lieben Dank, das freut mich sehr 😊

Mona
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21.09.2024

Die Suppe hat mich wirklich begeistert! So lecker und dazu noch sättigen. Die wird es in der Zucchinizeit mit Sicherheit öfter geben. Die schafft den Sprung in unsere "Standardrezepte"!

Sieglinde
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26.08.2024

Wirklich sehr lecker. Ich hatte runde Zucchini aus meinem Garten. Die sind besonders lecker.

Melanie
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08.07.2024

Sehr sehr lecker und der Feta macht den Unterschied! So eine tolle Idee lecker!

Jenny 09.07.2024

Vielen lieben Dank ❤️

Karin
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05.07.2024

Sehr lecker, ich hatte noch ein paar Stangen grünen Spargel und habe ihn mit gekocht.

Jenny 06.07.2024

Mmmmhh....das kann ich mir auch gut vorstellen. Vielen Dank für dein Feedback 😊

Christine 22.08.2024

Super Idee mit dem Spargel

Heike W.
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18.07.2023

Köstlich !!

Silvi Thomas
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14.07.2023

Kling gut, aber ich habe eine Frage. Im Rezept steht Gemüsebrühepulver, in der Zubereitung Gemüsepaste. Was ist jetzt gemeint? LG Silvi

Susi 17.07.2023

Hallo Silvi, du kannst beides verwenden. Ich habe es bei den Zutaten ergänzt. Vielen Dank für den Hinweis. Liebe Grüße Susi

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