Ofengemüse mit LachsOfengemüse mit Lachs

Ofengemüse mit Lachs

Rezept von
Uhrca. 50 Minuten
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Mein Ofengemüse mit Lachs ist ein einfaches Fischgericht für die ganze Familie, das bei uns oft am sogenannten Fischfreitag auf den Tisch kommt. Das Gericht ist echte Familienkost: Auch kleine Kinder können nach ihren ersten Beikosterfahrungen problemlos mitessen.

Das Beste? Mein Rezept für Ofengemüse mit Lachs und Kartoffeln ist schnell gemacht und ideal für Tage, an denen die Zeit knapp ist. Es ist nährstoffreich und hält lange satt. Somit ist das Gericht perfekt für alle, die im stressigen Familienalltag mit wenig Zeit trotzdem etwas Gesundes auf den Tisch bringen wollen.


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Ofengemüse mit Lachs
Rezept von
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Uhrca. 50 Minuten
Sternlow carb
Kinderkleinkindtauglich
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Nährwerte pro Portion
Kalorien pro Portion505 kcal
Kohlenhydrate pro Portion17,5 g
Eiweiss pro Portion24 g
Fett pro Portion25 g
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Zutaten für 4 Portionen


- 4 +

  • 500 g Lachsfilet
  • ½ Bio-Zitrone
Als Gemüse:
  • 400 g Kartoffeln
  • 150 g Champignons
  • 1 Paprika
  • 250 g Zucchini
  • 150 g Mini-Tomaten
  • 2 rote Zwiebeln
Für die Marinade:
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 EL Petersilie (gehackt)
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 TL Salz
  • Pfeffer

Zubereitung:

  1. Presse die Zitrone aus. Beträufel den Lachs mit dem Saft und bestreue ihn mit etwas Salz.
  2. Schäle die Kartoffeln, schneide sie in kleine Würfel und koche sie 5 Minuten.
  3. Putze und schäle das Gemüse. Schneide die Champignons und die Zwiebeln in Viertel. Würfel die Paprika. Halbiere die Zucchini und schneide sie in Scheiben. Gib alles mit den Tomaten in eine große Schüssel.
  4. Verrühre für die Marinade das Olivenöl mit 1 Teelöffel Salz und etwas Pfeffer. Presse den Knoblauch dazu. an.
  5. Mische das Gemüse mit der Marinade und fülle es in eine große Auflaufform. Lege das Lachsfilet darauf. Backe das Ofengemüse mit Lachs 35 Minuten bei 180°C Ober-/Unterhitze.

Ofengemüse mit Lachs und Kartoffeln
Kört


5 gute Gründe für Ofengemüse mit Lachs auf dem Speiseplan

  1. Schnelle Zubereitung, null Stress: Mariniertes Gemüse und vorgekochte Kartoffeln in eine Auflaufform geben, Lachs drauf, ab in den Ofen.
  2. Unglaublich einfach gemacht: Ofengemüse mit Lachs bekommen selbst Kochanfänger hin, genau wie mein Ofengemüse vom Blech.
  3. Gute Vorbereitung ist alles: Schnippel das Gemüse schon morgens und lass es im Kühlschrank in der Marinade ziehen.
  4. Ein echter Augenschmaus: Der bunte Gemüsemix macht schon beim Anblick gute Laune und schmeckt auch noch richtig lecker.
  5. Gesunder Mix: Vitaminreiches Gemüse, eiweißreicher Lachs, gute Kohlenhydrate aus Kartoffeln – in diesem All-in-One-Gericht steckt alles drin, was du brauchst.

Ofengemüse mit Lachs für Kinder

Variationsideen für Lachs mit Gemüse aus dem Ofen


Bewertungen

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Helga
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12.05.2025

Super lecker 😋 hat meiner Familie sehr gut geschmeckt .

Susi 12.05.2025

😊

Bärbel
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06.05.2025

Ein ganz leckeres Essen, schon mehrmals zubereitet.

Jenny 06.05.2025

Ich freue mich, dass es dir schmeckt 😊

Tanja
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30.03.2025

Mit ohne Champignons gemacht und bissl mehr Zucchini genommen . War geschmacklich sehr lecker , Lachs war etwas zu trocken aber da mache ich es das nächste mal besser.

Simone
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07.03.2025

Könnte ich anstelle von Lachs auch Hähnchenbrust verwenden? Wahrscheinlich muss man die Zeit anpassen Meine Familie isst leider keinen Fisch.

Susi 11.03.2025

Hallo Simone, du kannst auch Hähnchenbrust verwenden. Hähnchenbrust brauch je nach Dicke 20-25 Minuten im Ofen. 😉 Liebe Grüße Susi

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