Feldsalat mit Granatapfel


Feldsalat mit Granatapfelkernen, Feta und Walnüssen
Feldsalat mit Granatapfelkernen, Feta und Walnüssen - ein Lieblingssalat im Winter, den auch Kinder mögeen
Arbeitszeit  ca. 15 Minuten
Feldsalat mit Granatapfelkernen, Feta und Walnüssen - ein Lieblingssalat im Winter, den auch Kinder mögen

Feldsalat gehört wohl zu den Wintersalaten schlechthin und so kommen wir nicht drumrum, dir hier eines unserer Lieblingsrezepte zu empfehlen.

Wer mich schon ein bisschen kennt, der weiß, dass meine 6-Jährige Tochter ganz verrückt nach Feldsalat ist. Für sie dürfen es sogar ein paar hübsche Blättchen des oft liebevoll Rapunzel-Salat genannten Gemüses in der Brotdose sein. Das ist prima, denn Feldsalat ist sehr gesund und versorgt uns in der kalten Jahreszeit mit reichlich Vitaminen, Eisen und Folsäure. Mehr erfährst du auch in meinem Feldsalat-Gemüseportrait.

Eine sehr beliebte Feldsalat-Kombination in unserer Familie ist ein Feldsalat mit Walnüssen, Granatapfelkernen und Fetakäse. Wenn dazu ein fruchtiges Honig-Senf-Dressig kommt, enthält der Salat alles, was eine gesunde Beilage braucht.

  • Feldsalat - enthält viel Vitamin C - hält schön und jung wie Rapunzel
  • Walnüsse liefern Vitamin B und Omega-3 Fettsäuren - gut für Herz und Kopf
  • Granatapfelkerne enthalten viel Kalium und sekundäre Pflanzenstoffe - stärkt die Nerven
  • Fetakäse - reich an Proteinen und Calcium - stärkt Muskeln und Knochen


Wir mögen den Feldsalat mit Granatapfel und Feta gern zur Brotzeit am Abend, aber auch auf dem Tisch beim Raclette oder Fondue darf er nie fehlen.

Beliebt ist er auch in kleinen Portionen als Vorspeise zum Weihnachtsmenü.
Arbeitszeit
Arbeitszeit:ca. 15 Minuten

Zutaten für 2 große oder 4 kleine Portionen:

  • 150 g Feldsalat
  • 50 g Walnüsse
  • 1 Granatapfel
  • 100 g Fetakäse

Feldsalat mit Granatapfelkernen, Feta und Walnüssen

So bereitest du den Feldsalat mit Granatapfelkernen, Feta und Walnüssen zu

  1. Wasche den Feldsalat gründlich ab lasse ihn gut abtropfen. Schneide die kleinen Wurzeln ab - hierbei spricht man vom “Feldsalat putzen”.
  2. Schäle den Granatapfel und löse die Kerne heraus.
  3. Schneide den Fetakäse in kleine Würfel.
  4. Verteile den Feldsalat auf 2 tiefen Tellern und gib die Fetawürfel, die Granatapfelkerne und die Walnüsse darauf.
  5. Serviere dazu unser Honig-Senf-Dressing, für das du 2 EL Olivenöl mit je 1 EL hellem Balsamicoessig, Senf und Honig verrührst und es dann mit Salz abschmeckst.
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Tipp:

Da das Lösen der Granatapfelkerne oft sehr viel Sauerei macht, tue ich das gern in einer Schüssel mit Wasser.

Achtung:

Da dieser Salat Honig und kleine Zutaten enthält, die leicht aspiriert werden können, empfehle ich ihn nicht für Kinder unter 3 Jahren.


Plätzchen, die auf keinem Weihnachtsteller fehlen sollten

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Hi, ich bin Jenny. 3-fach Mama und Kinder-Ernährungsexpertin. Ich liebe gutes Essen, aber hasse es, kompliziert zu kochen. Daher findest du bei mir schnelle und einfache Rezepte für Kinder und die ganze Familie.

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