Gemüse-Hähnchen aus der Heißluftfritteuse


Gemüse-Hähnchen aus der Heißluftfritteuse
Gemüse-Hähnchen aus der Heißluftfritteuse braucht nur 13 Minuten, ist lecker & gesund. Hol dir das Low Carb Airfryer Rezept:

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5.0 Sterne bei 13 Bewertungen
Arbeitszeit  ca. 20 Minuten

Ich zeige dir, wie du in nur 20 Minuten eine große Ladung Gemüse-Hähnchen in der Heißluftfritteuse selber machen kannst. Das geht ganz schnell und einfach, denn wir müssen einfach nur alles in Würfel schneiden und würzen, bevor es für Gemüse und Hähnchen gemeinsam in den Airfryer geht.

Gemüse-Hähnchen aus der Heißluftfritteuse ist sehr fettarm und schonend gegart. Daher eignet es sich auch bestens für kleine Kinder beim Übergang von der Beikost zur Familienkost. Ich mag es so gern, weil es sich im Airfryer quasi von alleine macht und ich mich währenddessen schon um passende Beilagen kümmern kann.

Diese Zutaten brauchst du für Gemüse-Hähnchen aus der Heißluftfritteuse

  • Hähnchenbrust
  • Paprika
  • Zucchini
  • Knoblauch
  • Olivenöl
  • Salz

Hähnchen und Gemüse

Die genauen Mengenangaben für unser Gemüse-Hähnchen aus der Heißluftfritteuse findest du etwas weiter unten. Dort kannst du dir das Rezept auch ausdrucken und die Zutaten deiner Einkaufsliste hinzufügen.

Du kannst die Gemüsemischung nach Belieben erweitern. Auch Möhren und Brokkoli funktionieren prima. Weitere Ideen findest du in meinem Rezept für Gemüse in der Heißluftfritteuse .

Gemüse-Hähnchen in der Heißluftfritteuse selber machen - so geht’s:

  1. Paprika und Zucchini waschen, entkernen, in Würfeln schneiden
  2. Hähnchenbrustfilet in Würfel schneiden
  3. Olivenöl mit Salz und gepresstem Knoblauch verrühren
  4. Hähnchenfleisch und Gemüse dazugeben und durchmischen
  5. Heißluftfritteuse auf 190 Grad vorheizen - Gemüse darin 13 Min. bei 190 Grad garen, nach der Halbzeit einmal durchrühren

Gemüse Hähnchen aus Heißluftfritteuse

Wir testen unsere Heißluftfritteusen Rezepte für euch in 3 verschiedenen Geräten. Ich verwende gern die Cosori Heißluftfritteuse* oder die Ninja Max Dual Zone*, während Susi aus dem Team Familienkost auf ihren Philips Airfryer Essential XL* schwört.

So essen wir Gemüse und Hähnchen aus dem Airfryer gern:

  • als Low Carb Gericht pur oder mit Zaziki
  • als schnelles Familiengericht mit einer leichten Currysauce und Reis - das lieben bei uns 5 von 5 Familienmitglieder
  • als Topping auf Salat
  • mit Schmand Dip im Fladenbrot

Gemüse Hähnchen Currysauce Heißluftfritteuse
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Nährwerte pro Portion
Nährwerte pro Portion:
Kalorien: 227 kcal
Kohlenhydrate: 4,5 g
Eiweiß: 37 g
Fett: 6 g
Arbeitszeit
Arbeitszeit:ca. 7 Minuten
Kochzeit/Backzeit:ca. 13 Minuten
Gesamtzeit aktiv:ca. 20 Minuten

Zutaten für 4 Portionen:

  • 600 g Hähnchenbrust
  • 1 Paprika (rot)
  • 1 Zucchini
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 EL Öl
  • 1 TL Salz

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Zubereitung:

  1. Schneide die Hähnchenbrust in Würfel.
  2. Wasche die Paprika und die Zucchini. Entkerne sie. Schneide sie in mundgerechte Würfel.
  3. Mische das Olivenöl mit Salz in einer Schüssel. Presse den Knoblauch dazu. Rühre Gemüse und Hähnchen unter und vermische alles gut.
  4. Heize deine Heißuftfritteuse auf 190 Grad auf.
  5. Gare das Gemüse-Hähnchen für 13 Minuten. Rühre es nach der Halbzeit einmal um.
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Gemüse-Hähnchen aus der Heißluftfritteuse

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Kommentare

Nina (26.01.2024) Seit letzter Woche haben wir eine HLF (die Cosori) und haben das Rezept am Wochenende gleich ausprobiert mit deiner genialen Currysoße dazu. Wir waren total begeistert, selbst die skeptischen Kinder! Vielen lieben Dank dafür!

antworten antworten
Chris (21.01.2024) Hab es gleich ausprobiert, weil mich deine Idee in deiner Insta-Story so angelacht hat. Jenny, du bist genial! Die Kombi mit der Currysauce war der Hit. Bitte bitte mach mehr solcher Airfryer Rezepte.

antworten antworten
Jenny (21.01.2024)
Hi Chris, vielen lieben Dank für dein tolles Kompliment. Ich arbeite dran :-) Liebe Grüße, Jenny

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