Brotdosen Rezepte

Brotdosen Ideen und Rezepte (nicht nur) für Kinder


Du suchst Ideen für das tägliche Brotdosen packen? Dann bist du auf dieser Seite goldrichtig. Als 3-fach Mama und Kinder-Ernährungsexpertin zeige ich dir das Best Practice meiner letzten Jahre. Mehr als 5000 Brotdosen habe ich nun schon selbst gepackt - das bringt einiges an Erfahrung.



Rezepte für die Brotdose

Nicht immer muss es nur Brot und Rohkost in der Brotbox sein. Du findest daher in meiner Sammlung Brotdosen Rezepte und Ideen, die für viel Abwechslung sorgen.

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Chicken Nuggets Wraps für die Brotdose
Pizza Bällchen

Pizza Bällchen

Uhrca. 27 Minuten
Schnelle Pizzaschnecken mit Pizzateig

Pizzaschnecken

Uhrca. 33 Minuten
Saftige Quarkbrötchen
SchlaWiener-Hörnchen

SchlaWiener-Hörnchen

Uhrca. 37 Minuten
Vollkorn Cracker

Vollkorn Cracker

Uhrca. 50 Minuten
Frühlingsbrötchen mit Quark, Apfel & Möhre

Frühlingsbrötchen

Uhrca. 30 Minuten
Energiebällchen

Energiebällchen

Uhrca. 20 Minuten
Apfelbrot mit Nüssen

Apfelbrot mit Nüssen

Uhrca. 75 Minuten
Apfelmus selber machen

Apfelmus

Uhrca. 15 Minuten
Buttermilchbrötchen

Buttermilchbrötchen

Uhrca. 35 Minuten
Cheeseburger Muffins

Cheeseburger Muffins

Uhrca. 40 Minuten
Dinkel Cracker Rezept

Dinkel Cracker Rezept

Uhrca. 30 Minuten
Dinkel-Toastbrot

Dinkel-Toastbrot

Uhrca. 35 Minuten
Flammkuchen Brezeln

Flammkuchen Brezeln

Uhrca. 30 Minuten
Flammkuchen Schnecken

Flammkuchen Schnecken

Uhrca. 27 Minuten
Gemüsemuffins

Gemüsemuffins

Uhrca. 50 Minuten
Herzhafte Käsemuffins
Kartoffelwaffeln für Kinder & Familie

Kartoffelwaffeln

Uhrca. 30 Minuten
Laugenkonfekt

Laugenkonfekt

Uhrca. 45 Minuten
Makkaroni-Muffins - kleiner Snack, großer Geschmack

Makkaroni-Muffins

Uhrca. 30 Minuten
Müslibrötchen – perfekt zur Müsli-Resteverwertung

Müslibrötchen

Uhrca. 45 Minuten
Pizzateig-Brötchen

Pizzateig-Brötchen

Uhrca. 30 Minuten
Pizzawaffeln Rezept

Pizzawaffeln Rezept

Uhrca. 30 Minuten
Pogaca mit Hackfleisch
Rosinenbrötchen wie vom Bäcker, aber günstiger

Rosinenbrötchen

Uhrca. 30 Minuten
Tomate-Mozzarella

Tomate-Mozzarella

Uhrca. 10 Minuten
Wrap Röllchen

Wrap Röllchen

Uhrca. 15 Minuten

Entdecke meine Rezepte - Kurzvideos für dich



Was gehört in die gesunde Brotdose?

Damit eine Brotdose gesund wird und satt macht, ist der richtige Nährstoff-Mix wichtig. Wähle beim Füllen daher am besten aus jeder der folgenden 3 Gruppen mindestens eine Alternative:

Gute Kohlenhydrate
Gute Kohlenhydrate stecken vor allem in Getreide. Sie liefern Energie und machen satt. Für die gesunde Brotdose empfehle ich dir zum Beispiel Vollkornbrot, Haferflocken, gesunde Waffeln oder Cracker.

Eiweiß
Eiweiß (auch Proteine genannt) dient als Baumaterial für den Körper. Ohne Eiweiß könnten Muskeln, Haut, Haare und viele andere Körperteile nicht aufgebaut oder erhalten werden. Um ausreichend Eiweiß in die Brotdose zu packen, empfehle ich dir zum Beispiel Käsewürfel, ungezuckerte Fruchtbuttermilch, selbstgemachten Fruchtjoghurt, Energiebällchen, Hackbällchen mit Gemüse oder Kräuterquark als Dip zu Rohkost.

Obst & Gemüse
Obst und Gemüse liefern wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Außerdem bringen sie mit ihren bunten Farben gute Laune in die Brotdose. Je nach Saison eignen sich Apfelstücke, Mandarinen, Banane, Beeren oder Mini-Tomaten. Gurken und Möhren kannst du mit unserem Wellenschneider in eine coole Riffelform bringen. Meine Kinder mögen außerdem gern Gewürzgurken und Oliven.

Brotbox-Ideen Handout

Pausenbrot Ideen für Kinder, die kein Brot mögen

Dein Kind mag kein Brot? Dann kannst du ihm stattdessen Müsli, Joghurt oder Overnight Oats mitgeben. Meine Kinder mögen es, wenn ich ihnen diese Gerichte in ihren To-Go-Behälter fülle:

Brotdosen Ideen zum Einfrieren auf Vorrat

Eine weitere gute Alternative zu Brot in der Pausenbox sind kindgerechte Snacks, die du auf Vorrat backen und einfrieren kannst. Du kannst sie zum Mitgeben einzeln entnehmen und über Nacht auftauen lassen. Als Fachberaterin für die Ernährung von Säuglingen, Kinder und Jugendlichen bevorzuge ich dabei Rezepte, die ohne viel Zucker gebacken werden können. Probier doch mal:

Brotdosen Ideen für Kindergarten und Schulkinder

Bei der Wahl der richtigen Brotdosen Rezepte und Ideen solltest du immer das Alter und die und die individuellen Bedürfnisse deines Kindes im Blick haben:

Lunchbox Ideen - kalte und warme Ideen für das Mittagessen to go

Manchmal sind die Schultage besonders lang. Wenn die Kinder dann kein warmes Mittagessen in der Schule bekommen (weil es nicht schmeckt, eine geringe Qualität hat oder zu teuer ist), reicht eine noch so abwechslungsreich gefüllte Brotdose meist nicht aus. Meine Kinder nehmen dann gern ein warmes Mittagessen to go mit.

Dafür fülle ich morgens entweder ein bereits vorgekochtes Mittagessen in ihren Lunchpot oder koche schnell neben dem Brotdosen-Füllen ein warmes Gericht. Meistens ist das ganz einfach Kartoffelstampf mit Schinkenwürfeln und Erbsen oder ein Porridge mit Kakao und Bananen. Stöbere gern mal durch meine Lunchboxideen für Kinder - dort findest du weitere Rezepte für das Mittagessen to-go.

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