Ernährung in der Stillzeit

Ernährung in der Stillzeit


Während werdende Mamas in der Schwangerschaft auf allerhand Lebensmittel verzichten sollten, um ihrem Ungeborenen nicht zu schaden, gibt es für die Ernährung in der Stillzeit prinzipiell keine Einschränkungen mehr. Dass Alkohol aber weiterhin tabu ist, sollte sich von selbst verstehen!

In diesem Beitrag findest du Tipps rund um die Ernährung in der Stillzeit sowie weiter unten meine große Sammlung mit Rezepten für die Stillzeit.

Was muss ich bei einer gesunden Ernährung in der Stillzeit beachten?

Für eine gesunde Ernährung in der Stillzeit brauchst du im Wesentlichen nichts anderes beachten, als bei einer gesunden ausgewogenen Ernährung sonst auch.

Die Ernährung sollte abwechslungsreich und ausgewogen sein:

  • reichlich Obst und Gemüse
  • Vollkornprodukte
  • 2x Seefisch pro Woche (die mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind für die Entwicklung des Säuglings sehr wichtig)
  • 3x pro Woche fettarmes Fleisch / Fleischprodukte (liefern u.a. wichtiges Eisen, Zink, B-Vitamin) - aber auch eine rein vegetarische Ernährung ist in der Stillzeit problemlos möglich
  • sparsamer Umgang mit Fett und Süßigkeiten

Mütter haben in der Stillzeit einen erhöhten Calciumbedarf. Deshalb solltest du 3x am Tag beherzt bei Milchprodukten zugreifen. Dazu zählen neben einem Glas Milch auch Käse, Joghurt und Quark. Zudem solltest du bei Mineralwasser solche Sorten wählen, die einen Kalziumgehalt von mindestens 150 mg je Liter aufweisen.

Ebenso wichtig ist eine ausreichende Versorgung mit Folsäure. Diese steckt v.a. in Tomaten, Vollkornprodukten, Feldsalat und Orangen.

Außerdem ist in der Stillzeit eine ausreichende Jod-Versorgung unumgänglich. Diese stellst du sicher, indem du bei Brot und Salz jodhaltige Varianten bevorzugst und regelmäßig Fisch isst. In Absprache mit deinem Arzt kann auch die tägliche Einnahme einer Jodtablette ratsam sein.

Muss ich in der Stillzeit für zwei essen?

Der Kalorienbedarf ist in der Stillzeit sogar gegenüber der Schwangerschaft erhöht, da wichtige Nährstoffe und Energie an das Kind weitergegeben werden. Eine stillende Frau benötigt ungefähr 600 Kalorien mehr als eine nicht-stillende Frau. Das heißt aber nicht, dass eine stillende Frau für zwei essen sollte. Der Mehrbedarf an Kalorien sollte durch Lebensmittel der gesunden Mischkost gestillt werden.

Darf ich während der Stillzeit eine Diät halten?

Das ist nicht zu empfehlen, da eine rasche Gewichtsabnahme einerseits die Milchmenge negativ beeinflussen kann und andererseits Schadstoffe in die Muttermilch gelangen, die mit dem Fettgewebe vom Körper der Mutter abgebaut werden. Lies dir dazu gern mal meinen Beitrag zum Thema Abnehmen in der Stillzeit durch.

Sollte ich bestimmte Lebensmittel aus Gründen der Allergieprevention meiden?

Nein, das solltest du nicht! Je ausgewogener du dich ernährst, desto besser ist es für dich und dein Baby! Eine abwechslungsreiche Ernährung trainiert das Immunsystem des Babys und gibt ihm einen Eindruck der vielen verschiedenen Geschmacksnoten. Die Finger solltest du nur von den Lebensmitteln lassen, von denen du weißt dass sie dir nicht bekommen.

Darf ich in der Stillzeit Kaffee trinken?

Mäßiger Kaffeegenuss ist in der Stillzeit erlaubt. Da das Koffein über die Muttermilch allerdings in den kindlichen Körper übergeht, sollten es nicht mehr als 1-2 Tassen täglich sein. Am besten wird der Kaffee direkt nach einer Stillmahlzeit getrunken - nach spätestens 5 Stunden ist das Koffein wieder abgebaut. Der Körper des Babys braucht jedoch 3 Tage um das Koffein wieder komplett abzubauen. Beobachtet einfach, wie sich Euer Baby verhält. Während manchen Babys gar nichts anzumerken ist, drehen andere sehr auf. Dann ist es vielleicht doch eher ratsam den Kaffeegenuss einzuschränken.

Was viele nicht wissen ist, dass Koffein neben Schwarztee auch in diversen Eistees, Softdrinks, Energy Drinks und sogar in Schokolade enthalten ist. So enthält eine 100 g Tafel dunkle Schokolade satte 90 mg Koffein, 1 Tafel Vollmilchschokolade 15 mg und Tee bis zu 50 mg. Zum Vergleich: in einer Tasse Kaffee finden sich 80 -120 mg, in einem Espresso 50 mg Koffein. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt stillenden Frauen, ihren Koffeinkonsum auf maximal 300 mg am Tag zu beschränken. So könnt ihr euch selber ausrechnen was im Rahmen ist und was nicht.

Welche Lebensmittel verursachen Blähungen beim Baby?

In vielen Foren zur Ernährung in der Stillzeit erhält man auf die Frage, welche Lebensmittel Mama in der Stillzeit bevorzugen oder meiden sollte die Antwort, dass Mama auf nichts verzichten muss. Ein oft gehörter Ratschlag lautet, alles nach und nach in kleinen Mengen auszuprobieren um herauszufinden, auf welche Lebensmittel der Säugling reagiert. Schließlich ist es wissenschaftlich nicht erwiesen, dass blähende Substanzen mit der Muttermilch in den Organismus des Babys übergehen.

Es mag sein, dass es Babys gibt, die unempfindlich sind und schon recht früh viele Lebensmittel vertragen, die als blähende Lebensmittel bekannt sind. Meine beiden Jungs waren da jedoch anders! Ich habe in den ersten 4 Lebensmonaten höchstens 3x ein berüchtigtes Lebensmittel probiert - die Antwort darauf war immer ein schreiendes, verkrampftes Baby das sich für einige Stunden kaum beruhigen ließ. Da mir das unendlich leid tat, habe ich in meiner Ernährung blähende Lebensmittel außen vorgelassen. Mit Beginn des Beikostalters wurde ich jedoch etwas lockerer und nach und nach fanden immer mehr Lebensmittel den Weg zurück auf meinen Speiseplan.

Doch nun zur eigentlichen Frage, welche Lebensmittel denn blähen ... Ich habe Euch die bekanntesten Vertreter in einer Tabelle zusammengestellt. Über Ergänzungen und Kommentare freue ich mich per eMail jederzeit. Diese Liste blähender Lebensmittel sollte jedoch keinesfalls als Liste erlaubter und verbotener Lebensmittel betrachtet werden:

Blähendes Gemüse

  • Bohnen
  • Brokkoli
  • Erbsen
  • Knoblauch
  • alle Kohlsorten
  • Kohlrabi
  • Lauch
  • Linsen
  • Mais
  • Paprika
  • Sauerkraut
  • Zwiebeln

Blähendes Obst

  • frische Aprikosen
  • frische Birnen
  • frische Kirschen
  • frische Pflaumen

Kann Blähungen verursachen

  • Eier
  • Kaffee
  • künstliche Süßstoffe
  • künstliche Zusatzstoffe in Lebensmitteln
  • Milch
  • Nüsse
  • Schokolade
  • Still- und Fencheltee in hohen Mengen
  • Vollkornprodukte kombiniert mit Zucker
  • Weizen
  • Backpulver (Vorsicht beim Kosten von ungebackenem Kuchenteig!

Auch wenn sich Mama von allen berüchtigten blähenden Lebensmitteln fern hält, ist das leider keine Garantie dafür, dass das Baby von Blähungen verschont bleibt. Manchmal tauchen sie einfach so auf ohne in einem Zusammenhang zur Ernährung der Mutter zu stehen.

Wo finde ich Rezepte für die Stillzeit?

Da meine Kinder so empfindlich waren, wurde mein Speiseplan zu Beginn der Stillzeit schnell eintönig. Damit es Euch nicht so geht, haben wir Rezepte die keine blähenden Lebensmittel erhalten gesondert in unserer Rezepte-Sammlung gekennzeichnet. So kannst du weiter unten durch meine Ideen stöbern.

Welche Lebensmittel können einen wunden Po beim Baby verursachen?

Säurehaltige Lebensmittel wie Citrusfrüchte, Tomaten und Erdbeeren können einen wunden Po beim Baby verursachen. Am besten probiert ihr diese Lebensmittel nach und nach in Maßen aus. Wenn sie dem Baby gut bekommen, könnt ihr sie regelmäßig verzehren.

Wie viel sollte ich in der Stillzeit trinken?

Die meisten Mütter haben während der Stillzeit automatisch mehr Durst. Das Erreichen der empfohlenen Trinkmenge von ca. 2 Litern ist daher selten ein Problem. Am besten eignen sich Wasser, Saftschorlen und ungesüßter Tee. Zum Anstoßen kannst du gern mal durch meine zahlreichen alkoholfreien Cocktails stöbern.

Rezepte für die Stillzeit

Filter nach Eigenschaften:
Rezepte filtern Pfeil nach unten

Dattelbrötchen

Dattelbrötchen

Uhrca. 55 Minuten
Einfache Kartoffelsuppe wie von Oma

Kartoffelsuppe

Uhrca. 30 Minuten
Energiebällchen

Energiebällchen

Uhrca. 20 Minuten
Gnocchi Salat

Gnocchi Salat

Uhrca. 25 Minuten
Hawaii Baguette

Hawaii Baguette

Uhrca. 25 Minuten
Mein einfaches Hühnerfrikassee wie bei Mama

Hühnerfrikassee

Uhrca. 95 Minuten
Allgäuer Käsesuppe

Allgäuer Käsesuppe

Uhrca. 30 Minuten
American Pancakes Original-Rezept

American Pancakes

Uhrca. 10 Minuten
Antipasti Gemüse selber machen - super einfach im Backofen

Antipasti Gemüse

Uhrca. 85 Minuten
Apfel-Quarkspeise

Apfel-Quarkspeise

Uhrca. 15 Minuten
Apfelbrot mit Nüssen

Apfelbrot mit Nüssen

Uhrca. 75 Minuten
Apfelkompott kochen

Apfelkompott kochen

Uhrca. 20 Minuten
Apfelkuchen vom Blech mit Streusel

Apfelkuchen vom Blech

Uhrca. 55 Minuten
Apfelmus selber machen

Apfelmus

Uhrca. 15 Minuten
Apple Crumble

Apple Crumble

Uhrca. 40 Minuten
Arme Ritter nach Omas Rezept

Arme Ritter

Uhrca. 15 Minuten
Auberginen grillen

Auberginen grillen

Uhrca. 35 Minuten
Backhendl Rezept

Backhendl Rezept

Uhrca. 40 Minuten
Baked Oats

Baked Oats

Uhrca. 25 Minuten
Bananen Pancakes - fluffig und saftig

Bananen Pancakes

Uhrca. 40 Minuten
Bananenmilch Rezept – schnell, gesund und ohne Zucker

Bananenmilch

Uhrca. 3 Minuten
Barbie Torte

Barbie Torte

Uhrca. 95 Minuten
Baustellen-Kuchen

Baustellen-Kuchen

Uhrca. 70 Minuten
Bayrisch Creme im Glas
Beilagen zu Spargel

Beilagen zu Spargel

Uhrca. 5 Minuten
Belgische Waffeln - mein einfaches Rezept

Belgische Waffeln

Uhrca. 30 Minuten
Blumenkohl kochen

Blumenkohl kochen

Uhrca. 20 Minuten
Blumenkohlsuppe nach Omas Rezept

Blumenkohlsuppe

Uhrca. 20 Minuten
Brandteigherzen

Brandteigherzen

Uhrca. 55 Minuten
Bratapfel-Porridge

Bratapfel-Porridge

Uhrca. 15 Minuten
Brokkoli kochen

Brokkoli kochen

Uhrca. 12 Minuten
Brokkoli Käse-Suppe

Brokkoli Käse-Suppe

Uhrca. 35 Minuten
Brombeer Smoothie

Brombeer Smoothie

Uhrca. 5 Minuten
Brownie Käsekuchen

Brownie Käsekuchen

Uhrca. 105 Minuten
Brühnudeln

Brühnudeln

Uhrca. 40 Minuten
Brühreis

Brühreis

Uhrca. 160 Minuten
Brötchenwurm

Brötchenwurm

Uhrca. 40 Minuten
Buchteln - einfache Rohrnudeln selbstgemacht

Buchteln

Uhrca. 55 Minuten
Bunte Eiswürfel

Bunte Eiswürfel

Uhrca. 15 Minuten
Bunte Gemüsepfanne

Bunte Gemüsepfanne

Uhrca. 40 Minuten
Bunte Obstbecher

Bunte Obstbecher

Uhrca. 10 Minuten
Buntes Ofengemüse mit Kartoffeln

Ofengemüse

Uhrca. 45 Minuten
Burger-Brötchen selber machen

Burger-Brötchen

Uhrca. 25 Minuten
Burrata mit Tomaten

Burrata mit Tomaten

Uhrca. 5 Minuten
Butterbohnen braten

Butterbohnen braten

Uhrca. 15 Minuten
Buttermilchbrötchen

Buttermilchbrötchen

Uhrca. 35 Minuten
Buttermilchplinsen Lausitzer Art

Buttermilchplinsen

Uhrca. 20 Minuten
Buttermilchwaffeln - einfach, fluffig und knusprig

Buttermilchwaffeln

Uhrca. 30 Minuten
Butterstollen Rezept

Butterstollen Rezept

Uhrca. 80 Minuten
Bärchen Mini-Pizza (nicht nur für) Kinder

Bärchen Mini-Pizza

Uhrca. 30 Minuten
Bärlauchbrötchen, die Frühlingsgefühle wecken

Bärlauchbrötchen

Uhrca. 30 Minuten
Bärlauchbutter selber machen: Das beste Rezept

Bärlauchbutter

Uhrca. 10 Minuten
Chia Eiweißbrot

Chia Eiweißbrot

Uhrca. 75 Minuten
Chia Marmelade

Chia Marmelade

Uhrca. 20 Minuten
Churros selber machen

Churros selber machen

Uhrca. 45 Minuten
Couscous-Salat - erfrischend schnell & einfach

Couscous-Salat

Uhrca. 20 Minuten
Creme Catalana

Creme Catalana

Uhrca. 15 Minuten
Dattelmuffins

Dattelmuffins

Uhrca. 40 Minuten
Die klassische Hühnersuppe

Hühnersuppe

Uhrca. 90 Minuten
Dillsauce

Dillsauce

Uhrca. 10 Minuten
Dinkel Cracker Rezept

Dinkel Cracker Rezept

Uhrca. 30 Minuten
Dinkel Grießbrei

Dinkel Grießbrei

Uhrca. 5 Minuten
Dinkel-Toastbrot

Dinkel-Toastbrot

Uhrca. 35 Minuten
Drachenkekse

Drachenkekse

Uhrca. 41 Minuten
Dreh-Dich-um Kuchen

Dreh-Dich-um Kuchen

Uhrca. 90 Minuten
Dreikönigskuchen

Dreikönigskuchen

Uhrca. 50 Minuten
Eggs Benedict

Eggs Benedict

Uhrca. 10 Minuten
Eierkuchen - Einfaches DDR Rezept

Eierkuchen

Uhrca. 20 Minuten
Einfache Gemüselasagne – das beste vegetarische Rezept

Gemüselasagne

Uhrca. 70 Minuten
Einfache Kartoffelpuffer wie bei Oma

Kartoffelpuffer

Uhrca. 35 Minuten
Einfache Vanillesoße

Einfache Vanillesoße

Uhrca. 10 Minuten
Einfacher Biskuitboden
Einfacher Gnocchi-Auflauf mit buntem Gemüse

Gnocchi-Auflauf

Uhrca. 35 Minuten
Einfacher Sauerbraten

Einfacher Sauerbraten

Uhrca. 165 Minuten
Einfaches Mango Lassi Rezept

Mango Lassi

Uhrca. 10 Minuten
Eisenbahn-Kuchen

Eisenbahn-Kuchen

Uhrca. 75 Minuten
Eistee selber machen

Eistee selber machen

Uhrca. 120 Minuten
Erbsen Pancakes

Erbsen Pancakes

Uhrca. 30 Minuten
Erdbeer Hugo

Erdbeer Hugo

Uhrca. 5 Minuten
Erdbeer-Bananen Eis

Erdbeer-Bananen Eis

Uhrca. 10 Minuten
Erdbeer-Tiramisu – Liebe auf den ersten Löffel

Erdbeer-Tiramisu

Uhrca. 25 Minuten
Erdbeermuffins

Erdbeermuffins

Uhrca. 40 Minuten
Erdbeerquark ganz schnell & einfach

Erdbeerquark

Uhrca. 10 Minuten
Erdbeerschnecken mit Guss – zum Verlieben

Erdbeerschnecken

Uhrca. 60 Minuten
Erdbeertorte mit Biskuit und Quark – simples Rezept

Erdbeertorte

Uhrca. 65 Minuten
Espresso-Mandeln

Espresso-Mandeln

Uhrca. 40 Minuten
Fisch in Senfsoße aus dem Ofen

Fisch in Senfsoße

Uhrca. 35 Minuten
Flammkuchen Brezeln

Flammkuchen Brezeln

Uhrca. 30 Minuten
Flammkuchen Schnecken

Flammkuchen Schnecken

Uhrca. 27 Minuten
Flammkuchen-Sterne

Flammkuchen-Sterne

Uhrca. 28 Minuten
Fliegenpilz Eier

Fliegenpilz Eier

Uhrca. 29 Minuten
Flädlesuppe Rezept

Flädlesuppe Rezept

Uhrca. 50 Minuten
Focaccia mit Tomaten

Focaccia mit Tomaten

Uhrca. 35 Minuten
Frau Holle Kuchen - so himmlisch lecker

Frau Holle Kuchen

Uhrca. 70 Minuten
French Dressing

French Dressing

Uhrca. 5 Minuten
Frischkäse-Schneemann
Frosch-Muffins (nicht nur) für Kinder

Frosch-Muffins

Uhrca. 40 Minuten
Frozen Joghurt Würfel
Frozen Mango Shake

Frozen Mango Shake

Uhrca. 5 Minuten
Fruchtige Makronen

Fruchtige Makronen

Uhrca. 35 Minuten
Frühlingsbrötchen mit Quark, Apfel & Möhre

Frühlingsbrötchen

Uhrca. 30 Minuten
Fussballtorte

Fussballtorte

Uhrca. 70 Minuten
Gebackene Apfelringe

Gebackene Apfelringe

Uhrca. 45 Minuten
Gefüllte Orangen

Gefüllte Orangen

Uhrca. 15 Minuten
Gegrillte Banane

Gegrillte Banane

Uhrca. 15 Minuten
Gegrillte Wraps

Gegrillte Wraps

Uhrca. 25 Minuten
Gemischter Salat

Gemischter Salat

Uhrca. 15 Minuten
Gemüseberge

Gemüseberge

Uhrca. 55 Minuten
Gemüsecurry mit Reis

Gemüsecurry mit Reis

Uhrca. 30 Minuten
Gemüsemuffins

Gemüsemuffins

Uhrca. 50 Minuten
Gemüsereis - blitzschnell & einfach

Gemüsereis

Uhrca. 20 Minuten
Gewürzkuchen - schnell und saftig

Gewürzkuchen

Uhrca. 50 Minuten
Glücksschwein backen

Glücksschwein backen

Uhrca. 55 Minuten
Gnocchi Gorgonzola wie vom Lieblingsitaliener

Gnocchi Gorgonzola

Uhrca. 15 Minuten
Gnocchi selber machen

Gnocchi selber machen

Uhrca. 35 Minuten
Gorgonzolasoße mit Sahne

Gorgonzolasoße

Uhrca. 15 Minuten
Granola selber machen

Granola selber machen

Uhrca. 35 Minuten
Grießbrei Grundrezept
Grießschnitten

Grießschnitten

Uhrca. 25 Minuten
Grillgemüse

Grillgemüse

Uhrca. 20 Minuten
Grundrezept Mürbeteig
Gruselige Spinneneier

Gruselige Spinneneier

Uhrca. 32 Minuten
Grüne Soße Thermomix Rezept
Grüne Spargelsuppe, die nach Frühling schmeckt

Grüne Spargelsuppe

Uhrca. 35 Minuten
Grüner Spargeltoast

Grüner Spargeltoast

Uhrca. 30 Minuten
Gulaschsuppe - einfaches Rezept für Party & Familientisch

Gulaschsuppe

Uhrca. 100 Minuten
Gurkenkrokodil

Gurkenkrokodil

Uhrca. 15 Minuten
Gurkensalat Rezept mit Dill

Gurkensalat

Uhrca. 10 Minuten
Gurkenzug

Gurkenzug

Uhrca. 20 Minuten
Götterspeise-Kuchen

Götterspeise-Kuchen

Uhrca. 30 Minuten
Hackbraten-Krokodil

Hackbraten-Krokodil

Uhrca. 80 Minuten
Halloumi-Mango-Spieße
Halloween Mumien Toast
Halloween Orangen

Halloween Orangen

Uhrca. 20 Minuten
Halloween-Gebiss

Halloween-Gebiss

Uhrca. 15 Minuten
Hefeteig Grundrezept

Hefeteig Grundrezept

Uhrca. 10 Minuten
Heiße Schokolade

Heiße Schokolade

Uhrca. 8 Minuten
Herzhafte Käsemuffins
Himbeer Crumble

Himbeer Crumble

Uhrca. 45 Minuten
Himbeer Smoothie

Himbeer Smoothie

Uhrca. 5 Minuten
Himbeer-Schweineohren

Himbeer-Schweineohren

Uhrca. 30 Minuten
Himbeer-Tiramisu mit Quark und Mascarpone

Himbeer-Tiramisu

Uhrca. 30 Minuten
Holunderblütengelee – Mein einfaches Rezept

Holunderblütengelee

Uhrca. 25 Minuten
Hummus selber machen

Hummus selber machen

Uhrca. 15 Minuten
Hähnchensticks Rezept
Infused Water Rezepte
Joghurt-Minz-Dip

Joghurt-Minz-Dip

Uhrca. 5 Minuten
Joghurtbombe selber machen – Einfaches Rezept für ein erfrischendes Dessert

Joghurtbombe

Uhrca. 10 Minuten
Kaiserschmarrn - schnell & einfach

Kaiserschmarrn

Uhrca. 20 Minuten
Kapern-Dip

Kapern-Dip

Uhrca. 5 Minuten
Karottenkuchen mit Frischkäse-Frosting – so saftig

Karottenkuchen

Uhrca. 70 Minuten
Kartoffel Wedges – Das knusprige Ofen-Rezept

Kartoffel Wedges

Uhrca. 45 Minuten
Kartoffel-Lauch-Suppe - schnell & einfach

Kartoffel-Lauch-Suppe

Uhrca. 45 Minuten
Kartoffelbrei

Kartoffelbrei

Uhrca. 40 Minuten
Katzentorte zum Geburtstag backen

Katzentorte

Uhrca. 120 Minuten
Kinderpunsch

Kinderpunsch

Uhrca. 20 Minuten
Kirsch Crumble

Kirsch Crumble

Uhrca. 45 Minuten
Kirsch-Bananen-Granola
Klassisches Risotto Milanese mit Safran

Risotto Milanese

Uhrca. 25 Minuten
Kleiner Zitronenkuchen mit Joghurt aus der Kastenform – Rezept für Airfryer + Ofen
Kohlrabi Nuggets mit Zitronen-Joghurtsauce

Kohlrabi Nuggets

Uhrca. 30 Minuten
Kohlrabi Pommes (auch für's) Baby

Kohlrabi Pommes

Uhrca. 20 Minuten
Kokos-Milchreis-Bowl

Kokos-Milchreis-Bowl

Uhrca. 40 Minuten
Krümelmonster Muffins
Kräuterpfannkuchen

Kräuterpfannkuchen

Uhrca. 25 Minuten
Kräutersuppe

Kräutersuppe

Uhrca. 30 Minuten
Kürbis Cookies

Kürbis Cookies

Uhrca. 50 Minuten
Kürbis Curry mit Kokosmilch

Kürbis Curry

Uhrca. 40 Minuten
Kürbis-Pancakes

Kürbis-Pancakes

Uhrca. 40 Minuten
Kürbismuffins

Kürbismuffins

Uhrca. 50 Minuten
Kürbispuffer

Kürbispuffer

Uhrca. 25 Minuten
Kürbissuppe vegan zubereiten

Vegane Kürbissuppe

Uhrca. 50 Minuten
Kürbiswaffeln

Kürbiswaffeln

Uhrca. 40 Minuten
Käse-Sahne-Dessert

Käse-Sahne-Dessert

Uhrca. 15 Minuten
Käse-Sahne-Torte

Käse-Sahne-Torte

Uhrca. 60 Minuten
Käseigel

Käseigel

Uhrca. 20 Minuten
Käsekuchen vom Blech

Käsekuchen vom Blech

Uhrca. 65 Minuten
Lachs im Blätterteig

Lachs im Blätterteig

Uhrca. 45 Minuten
Lachs im Ofen garen

Lachs im Ofen garen

Uhrca. 50 Minuten
Lachs Sahne Gratin

Lachs Sahne Gratin

Uhrca. 35 Minuten
Lachs-Omelette

Lachs-Omelette

Uhrca. 15 Minuten
Lachspäckchen grillen
Lemon Curd - einfach unwiderstehlich lecker

Lemon Curd

Uhrca. 15 Minuten
Low Carb Biskuitrolle

Low Carb Biskuitrolle

Uhrca. 30 Minuten
Low Carb Käsekuchen: Cremiges Blitz-Rezept

Low-Carb-Käsekuchen

Uhrca. 50 Minuten
Low Carb Quarkauflauf

Low Carb Quarkauflauf

Uhrca. 50 Minuten
Low Carb Zucchini Brot
Low Carb-Flammkuchen Rezept mit Quark

Low Carb-Flammkuchen

Uhrca. 35 Minuten
Makkaroni mit Käse

Makkaroni mit Käse

Uhrca. 15 Minuten
Mangold-Kartoffeln

Mangold-Kartoffeln

Uhrca. 30 Minuten
Marienkäferkuchen

Marienkäferkuchen

Uhrca. 45 Minuten
Mayonnaise ohne Ei

Mayonnaise ohne Ei

Uhrca. 5 Minuten
Mehlschwitze

Mehlschwitze

Uhrca. 20 Minuten
Mein Würstchengulasch Familienrezept

Würstchengulasch

Uhrca. 30 Minuten
Melone mit Schinken

Melone mit Schinken

Uhrca. 15 Minuten
Melone-Feta Spieße

Melone-Feta Spieße

Uhrca. 10 Minuten
Melonenhai

Melonenhai

Uhrca. 20 Minuten
Melonentorte

Melonentorte

Uhrca. 30 Minuten
Milchbrötchen

Milchbrötchen

Uhrca. 40 Minuten
Milchreis - mein einfaches Rezept zum selber machen

Milchreis

Uhrca. 45 Minuten
Milchreis mit Kirschen
Mini-Burger

Mini-Burger

Uhrca. 25 Minuten
Mini-Gugelhupf - mein saftiges Rezept

Mini-Gugelhupf

Uhrca. 30 Minuten
Mini-Hot-Dogs

Mini-Hot-Dogs

Uhrca. 30 Minuten
Mohn-Käsekuchen – einfach lecker

Mohn-Käsekuchen

Uhrca. 90 Minuten
Mohnstollen Rezept

Mohnstollen Rezept

Uhrca. 55 Minuten
Moussaka

Moussaka

Uhrca. 55 Minuten
Mulligatawny Suppe

Mulligatawny Suppe

Uhrca. 115 Minuten
Mutzenmandeln

Mutzenmandeln

Uhrca. 40 Minuten
Müslibrötchen – perfekt zur Müsli-Resteverwertung

Müslibrötchen

Uhrca. 45 Minuten
Möhren kochen

Möhren kochen

Uhrca. 30 Minuten
Möhren-Pommes – Gemüse, das sich als Fast Food tarnt!

Möhren-Pommes

Uhrca. 35 Minuten
Möhrenmuffins – Saftiges Rezept, einfach & beliebt

Möhrenmuffins

Uhrca. 40 Minuten
Möhrensalat - Omas schnelles Rezept

Möhrensalat

Uhrca. 10 Minuten
Naan Brot

Naan Brot

Uhrca. 13 Minuten
Nasi Goreng einfach gemacht

Nasi Goreng

Uhrca. 35 Minuten
New York Cheesecake

New York Cheesecake

Uhrca. 70 Minuten
Nudel-Schinken-Gratin

Nudel-Schinken-Gratin

Uhrca. 45 Minuten
Nudelauflauf mit Gemüse

Nudelauflauf

Uhrca. 30 Minuten
Nudeln mit Pesto

Nudeln mit Pesto

Uhrca. 20 Minuten
Nudelsalat mit Pesto

Nudelsalat mit Pesto

Uhrca. 15 Minuten
Nusszopf - So saftig, da bleibt kein Krümel übrig

Nusszopf

Uhrca. 55 Minuten
Obazda selber machen

Obazda selber machen

Uhrca. 10 Minuten
Obstschmetterling

Obstschmetterling

Uhrca. 15 Minuten
Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

Uhrca. 35 Minuten
Ofenpfannkuchen - ganz einfaches Rezept

Ofenpfannkuchen

Uhrca. 30 Minuten
Omas Bratapfelkompott

Omas Bratapfelkompott

Uhrca. 20 Minuten
Omas Kürbiskuchen

Omas Kürbiskuchen

Uhrca. 90 Minuten
Omas Nudelsalat – Das einzige Rezept, das du brauchst

Nudelsalat

Uhrca. 20 Minuten
Omelette Grundrezept
Omelette mit Pilzen

Omelette mit Pilzen

Uhrca. 15 Minuten
One Pot Spargel-Pasta

One Pot Spargel-Pasta

Uhrca. 15 Minuten
Oreo-Torte ohne Backen
Osterbrot mit Quark: So wird es besonders saftig!

Osterbrot mit Quark

Uhrca. 60 Minuten
Osterlamm aus Hefeteig
Osternest aus Hefeteig
Pad Thai Nudeln für Kinder

Pad Thai Nudeln

Uhrca. 35 Minuten
Papageien Muffins

Papageien Muffins

Uhrca. 45 Minuten
Pfannkuchen - Oma Helgas einfaches Grundrezept

Pfannkuchen

Uhrca. 15 Minuten
Pfannkuchen mit Apfel

Pfannkuchen mit Apfel

Uhrca. 20 Minuten
Pfannkuchentorte Rezept nach Pettersson und Findus

Pfannkuchentorte

Uhrca. 45 Minuten
Pfirsich-Schecke

Pfirsich-Schecke

Uhrca. 80 Minuten
Philadelphia-Torte ohne Backen – leicht & erfrischend

Philadelphia-Torte

Uhrca. 35 Minuten
Piratenkuchen

Piratenkuchen

Uhrca. 120 Minuten
Pizza Baguette

Pizza Baguette

Uhrca. 25 Minuten
Pizza Bällchen

Pizza Bällchen

Uhrca. 27 Minuten
Pizza Funghi

Pizza Funghi

Uhrca. 35 Minuten
Pizza Hawaii

Pizza Hawaii

Uhrca. 35 Minuten
Pizza Margherita

Pizza Margherita

Uhrca. 35 Minuten
Pizza Pot Pie

Pizza Pot Pie

Uhrca. 40 Minuten
Pizza Raclette

Pizza Raclette

Uhrca. 10 Minuten
Pizza Würstel

Pizza Würstel

Uhrca. 30 Minuten
Pizza-Herz backen

Pizza-Herz backen

Uhrca. 30 Minuten
Pizzasauce

Pizzasauce

Uhrca. 5 Minuten
Pizzateig – Rezept zum selber machen, das immer gelingt!

Pizzateig

Uhrca. 30 Minuten
Pizzateig-Brötchen

Pizzateig-Brötchen

Uhrca. 30 Minuten
Pizzawaffeln Rezept

Pizzawaffeln Rezept

Uhrca. 30 Minuten
Pommes Kekse

Pommes Kekse

Uhrca. 25 Minuten
Porridge Grundrezept
Protein Pancakes ohne Proteinpulver

Protein Pancakes

Uhrca. 25 Minuten
Puddingplätzchen

Puddingplätzchen

Uhrca. 37 Minuten
Pumpkin Spice Sirup

Pumpkin Spice Sirup

Uhrca. 10 Minuten
Quarkauflauf – Einfaches Rezept mit Grieß und Obst

Quarkauflauf

Uhrca. 60 Minuten
Quarkwaffeln - mein einfaches Rezept

Quarkwaffeln

Uhrca. 25 Minuten
Quiche Teig Rezept

Quiche Teig Rezept

Uhrca. 30 Minuten
Radieschen Salat

Radieschen Salat

Uhrca. 15 Minuten
Rahmkohlrabi

Rahmkohlrabi

Uhrca. 30 Minuten
Ratatouille im Ofen

Ratatouille im Ofen

Uhrca. 25 Minuten
Regenbogenfisch Kuchen

Regenbogenfisch Kuchen

Uhrca. 100 Minuten
Regenbogenkuchen

Regenbogenkuchen

Uhrca. 70 Minuten
Reis kochen im Topf

Reis kochen im Topf

Uhrca. 20 Minuten
Reispfanne mit Gemüse
Rentier-Plätzchen

Rentier-Plätzchen

Uhrca. 55 Minuten
Rettichsalat

Rettichsalat

Uhrca. 10 Minuten
Rhabarbersirup

Rhabarbersirup

Uhrca. 65 Minuten
Rohkost-Eule mit Dip

Rohkost-Eule mit Dip

Uhrca. 25 Minuten
Rosinenbrötchen wie vom Bäcker, aber günstiger

Rosinenbrötchen

Uhrca. 30 Minuten
Rosmarinkartoffeln - Das allerbeste Ofen-Rezept

Rosmarinkartoffeln

Uhrca. 35 Minuten
Rote Bete Brot

Rote Bete Brot

Uhrca. 55 Minuten
Rote-Bete-Suppe - einfach lecker

Rote-Bete-Suppe

Uhrca. 30 Minuten
Rotes Linsen-Dal

Rotes Linsen-Dal

Uhrca. 35 Minuten
Rotes Pesto

Rotes Pesto

Uhrca. 10 Minuten
Rotkäppchenkuchen

Rotkäppchenkuchen

Uhrca. 75 Minuten
Russischer Zupfkuchen

Russischer Zupfkuchen

Uhrca. 85 Minuten
Rüblikuchen – Das saftige Schweizer Original-Rezept

Rüblikuchen

Uhrca. 80 Minuten
Saftige Quarkbrötchen
Salat am Spiess

Salat am Spiess

Uhrca. 15 Minuten
Salzkartoffeln

Salzkartoffeln

Uhrca. 25 Minuten
Schinkennudeln mit Ei

Schinkennudeln mit Ei

Uhrca. 10 Minuten
SchlaWiener-Hörnchen

SchlaWiener-Hörnchen

Uhrca. 37 Minuten
Schlesische Klöße

Schlesische Klöße

Uhrca. 50 Minuten
Schlesisches Himmelreich
Schmetterlingskuchen

Schmetterlingskuchen

Uhrca. 60 Minuten
Schneewittchenkuchen

Schneewittchenkuchen

Uhrca. 60 Minuten
Schnelle Lasagne – das einfache Rezept für stressige Tage

Schnelle Lasagne

Uhrca. 45 Minuten
Schnelle Pizzaschnecken mit Pizzateig

Pizzaschnecken

Uhrca. 33 Minuten
Schneller Hackbraten

Hackbraten

Uhrca. 75 Minuten
Schneller Rührkuchen - einfaches Grundrezept

Schneller Rührkuchen

Uhrca. 70 Minuten
Schneller Spätzleauflauf mit Gemüse

Spätzleauflauf

Uhrca. 35 Minuten
Schnittlauchquark

Schnittlauchquark

Uhrca. 5 Minuten
Schoko Pancakes

Schoko Pancakes

Uhrca. 10 Minuten
Schoko Smoothie Bowl
Schoko-Granola

Schoko-Granola

Uhrca. 25 Minuten
Schokobrötchen Rezept
Schokokuchen vom Blech
Schokoladenplätzchen

Schokoladenplätzchen

Uhrca. 28 Minuten
Schopska Salat

Schopska Salat

Uhrca. 15 Minuten
Schwedische Apfeltorte mit Vanillepudding
Schweine-Muffins (nicht nur) für Kinder backen

Schweine-Muffins

Uhrca. 25 Minuten
Schüttelgurken (Schnellgurken) – Omas DDR-Rezept

Schüttelgurken

Uhrca. 10 Minuten
Sellerie-Apfel-Salat

Sellerie-Apfel-Salat

Uhrca. 20 Minuten
Semmelknödel – Omas einfaches Rezept mit Liebe

Semmelknödel

Uhrca. 40 Minuten
Shakshuka - einfaches & gesundes Original-Rezept

Shakshuka

Uhrca. 35 Minuten
Smashed Blumenkohl

Smashed Blumenkohl

Uhrca. 30 Minuten
Smashed Brokkoli

Smashed Brokkoli

Uhrca. 40 Minuten
Solero-Dessert

Solero-Dessert

Uhrca. 20 Minuten
Spaghetti Napoli

Spaghetti Napoli

Uhrca. 20 Minuten
Spaghetti-Eis-Dessert - so gehts richtig!

Spaghetti-Eis-Dessert

Uhrca. 15 Minuten
Spaghetti-Eis-Torte ohne Backen

Spaghetti-Eis-Torte

Uhrca. 30 Minuten
Spargel Knusperstangen
Spargel mit Schinken

Spargel mit Schinken

Uhrca. 40 Minuten
Spargel Panna Cotta

Spargel Panna Cotta

Uhrca. 30 Minuten
Spargellasagne - mein cremiges Rezept

Spargellasagne

Uhrca. 65 Minuten
Spargelomelette

Spargelomelette

Uhrca. 20 Minuten
Spargelragout - ganz schnell & einfach

Spargelragout

Uhrca. 25 Minuten
Spargeltoast – schnelles Soulfood für Spargel-Fans

Spargeltoast

Uhrca. 20 Minuten
Spiegelei-Dessert

Spiegelei-Dessert

Uhrca. 15 Minuten
Spinat Feta Quiche

Spinat Feta Quiche

Uhrca. 60 Minuten
Spinatstrudel mit Ei

Spinatstrudel mit Ei

Uhrca. 40 Minuten
Spätzle selber machen
Stachelbeer-Crumble – schnelles Rezept

Stachelbeer-Crumble

Uhrca. 45 Minuten
Sushi Reis

Sushi Reis

Uhrca. 15 Minuten
Sächsische Eierschecke
Toast Hawaii – Das beste Rezept für jeden Anlass

Toast Hawai

Uhrca. 13 Minuten
Tomate-Mozzarella

Tomate-Mozzarella

Uhrca. 10 Minuten
Tomatensuppe mit Reis

Tomatensuppe mit Reis

Uhrca. 30 Minuten
Tortellini alla panna wie vom Italiener – so einfach

Tortellini alla Panna

Uhrca. 20 Minuten
Tränenkuchen

Tränenkuchen

Uhrca. 90 Minuten
Uroma Lottis Quarkspitzen mit Kartoffeln

Quarkspitzen

Uhrca. 75 Minuten
Vanillekipferl - Oma Friedas bestes Rezept

Vanillekipferl

Uhrca. 28 Minuten
Vegane Apfelmuffins

Vegane Apfelmuffins

Uhrca. 40 Minuten
Vegane Apfeltaschen

Vegane Apfeltaschen

Uhrca. 36 Minuten
Vegane Muffins

Vegane Muffins

Uhrca. 45 Minuten
Veganer Grießbrei

Veganer Grießbrei

Uhrca. 15 Minuten
Veganer Karottenkuchen – so saftig wie nie zuvor
Veganer Milchreis

Veganer Milchreis

Uhrca. 40 Minuten
Vegetarische Burritos

Vegetarische Burritos

Uhrca. 50 Minuten
Vitalkekse

Vitalkekse

Uhrca. 22 Minuten
Vollkorn Cracker

Vollkorn Cracker

Uhrca. 50 Minuten
Wassermelonen Gazpacho
Weckmann

Weckmann

Uhrca. 45 Minuten
Weltbester Hefezopf - Omas einfaches Rezept

Hefezopf

Uhrca. 60 Minuten
Wikingertopf mit Hackbällchen und Kartoffeln

Wikingertopf

Uhrca. 25 Minuten
WM-EM-Marmelade

WM-EM-Marmelade

Uhrca. 25 Minuten
Wrap Röllchen

Wrap Röllchen

Uhrca. 15 Minuten
Zitronen-Couscous

Zitronen-Couscous

Uhrca. 10 Minuten
Zucchini Pancakes

Zucchini Pancakes

Uhrca. 40 Minuten
Zucchini Risotto

Zucchini Risotto

Uhrca. 40 Minuten
Zucchini-Käse-Spieße

Entdecke meine Rezepte - Kurzvideos für dich



Weiterlesen:

Stillen

Stillen

Mama von 3 Stillkindern berichtet über Milcheinschuss, Milchpumpe, Stillen in der Schwangerschaft, Abstillen des Babys und mehr.
Stillen
Babybrei selber machen

Babybrei selber machen

Babybrei selber machen: Rezepte für Babybrei und Tipps rund um die Beikosteinführung.
Rezepte für Babybrei

Diese Artikel könnten dir auch gefallen


Leserfeedback
Stern anStern anStern anStern anStern an
Bewertung im Durchschnitt aller Rezepte der Kategorie Ernährung in der Stillzeit: 4.95 Sterne bei 23702 Bewertungen